Online kalorikalkulaator aitab välja selgitada, milline võiks olla Sinu päevane tarbitav kalorite hulk vastavalt soovitud eesmärgile. Kindlasti tahan panna südamele, et kalkulaator arvutab päevase energiavajadusele valemi põhjal ja vastavalt sisestatud andmetele. Seega ei saa kalkulaator arvesse võtta individuaalseid eripärasid. Juhul kui tunned, et saadud kaloraaž ei ole loogiline, liiga madal (alla 1500 kcl ei soovita mina kunagi süüa), siis palun kirjuta info@liisafitness.com ja aitan Sul kaloraaži paika panna. Tegu on siiski automaatse kalkulaatoriga ja alati ei pruugi saadud tulemus olla parim variant.
Selleks, et inimene üldse elus püsiks, peab tarbima teatud hulga kaloreid ja see on individuaalne. Tarbitavat kalorite kogust mõjutab sugu, vanus, kehaline aktiivsus ja muidugi ka eesmärk: kaalu langetamine, kaalu tõstmine/hoidmine. Selleks, et kaalust alla võtta, tuleb tarbida vähem kaloreid kui kulutame, ehk siis peab olema kaloridefitsiidis. Antud kalkulaator annab üldise ülevaate soovitatud kalorite tarbimisest võttes arvesse Sinu parameeteid.
NB! Juhul kui oled imetav ema, siis Sinu päevane energiakulutus on suurem ja olenevalt inimesest peaksid tarbima 300-500 kcl rohkem, aga siin kindlasti ka mängib rolli see, kui aktiivne oled (igapäevane füüsiline koormus/trennid). Vajadusel küsi treenerilt nõu või konsulteeri oma arstiga.
Millise kaloraaži vahemikuga toitumiskava peaksid valima?
Liisa Fitnessi toitumiskavad/retseptid on vahemikus: 1500-1600 kcl, 1700-1800 kcl, 1900-2000 kcl. Vastavalt kalorikalkulaatori tulemustele saad valida endale sobiva personaalse kalorivahemikuga toitumiskava. Kui ei ole kindel, millist kava valida, kirjuta Liisa Fitnessile messengeris/privaatses community grupis või info@liisafitness.com.
