2022. aasta juuniks olin saavutanud sünnituseelse vormi ja olin nii õnnelik ja rahul. 2022. aasta lõpuks tekkisid suurte elumuutuste tõttu kerged depressiooni sümptomid, mis 2023. aasta jooksul kõikusid kerge ja mõõduka depressiooni vahel. Tegin kõike, mida eksperdid soovitavad teha – 4x nädalas trenni, toitusin regulaarselt, magasin piisavalt. Kahjuks sellest mingil põhjusel (täna neid põhjuseid mõistan) ei piisanud ja 2024. aastal võitlesin juba raskeima depressiooni vormiga. Ma nagu kaotasin ennast täiesti ära ja muutusin iseenda varju varjuks. Mu füüsis väga hästi ka peegeldas seda.
2024. aasta lõpus nägin, et Liisa pakkus individuaalset 3-kuulist coachingut. Kuna kohe oli algamas uus aasta, siis ma tahtsin kinni haarata keskmisest kõrgemast motivatsioonitasemest ja uskuda-loota, et ma suudan välja murda destruktiivsetest mustritest Liisa abiga.
Hakkasime vaikselt pihta. Mu eesmärk oli destruktiivsete mustrite järk-järguline asendamine jätkusuutlikega. Lihasmassi kasvatamine
Mis muutus nende 3 kuuga?
Algkaal oli 62.4kg. Lõppkaal 57.6kg. Work in progress…
Ma jõin varasemalt iga päev 1.5L zero Pepsit. Enam ei liigu isegi kulmukarv, kui sõbrad/partner söögikohas zero jooke tellivad. Ma olen kindlalt vee peal.
Pole kunagi hea vedeliku tarbija olnud. Leidsin enda jaoks hea viisi, kuidas 2.2L vett ära juua.
Ma olen ajalooliselt olnud rets magusasöödik. Terve tahvel 300g šokolaadi korraga nahka panna polnud mingi probleem. Praegu söön ainult 70% kakosisaldusega šokolaadi. Üldse on mul põhimõte, et kui ma midagi magusat üldse söön, siis see peab täiega seda väärt olema.
Korralikult tasakaalustatud toidukorrad. Ei mingit näksimist vahepeal. (Meil töö juures igal pool Kalevi parimad kommid). Food prep igal pühapäeval (15 toidukorda valma).
varasemalt kõndisin 12-20 km 4x nädalas, asendasin selle täielikult lihastrenniga. Mu elustiil selline, et tavaline sammude arv päevas 10-11000, ei suurendanud seda, et tagada jätkusuutlikkust.
Mu meeleolu, hormoonid, isud, enesekontroll on öö ja päev. Mul on olnud väga valulikud menstruatsioonitsüklid, aga tasakaalustatud toitumise ajal ma ei pidanud kordagi valuvaigisteid võtta. Menstruatsioon algas üllatusega, sest valulikud krambid puudusid.
Paljud ATH sümptomid ja eluga toimetulek paranes nii suurel määral, et ma ei vaja ravimeid. Ma ei suuda uskuda, et regulaarsed toidukorrad seda nii palju mõjutasid.
Ma saan kanda oma ilusaid riideid ja ma näen nendes fantastiline välja!
